瑜伽的好處

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瑜伽活動中的深呼吸有助集中注意力；而在完整均衡的收縮、伸展動作裡，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動所無法達到的效果。循環系統本來就是種有節奏性的變動，在《英國醫學期刊》中研究發現，瑜伽或冥想正好可以讓人的呼吸回復到相同的頻率，讓身心放鬆。國際《風濕關節醫學》期刑的研究顯示，練習瑜伽可讓手骨關節炎患者减少活動時的手指疼痛和緊繃感。

總之，瑜伽是國際化的活動，健康生活模式，可結合大自然，達到身心靈的放鬆，更可應用在養生醫學和應用科學。只要練習得當，適當的飲食和休息，便可享受真正的健康生活。

一般人以為瑜伽是神祕的印度宗教，或是僅僅把身體扭來扭去的高難度動作，但事實上瑜伽的根本目的是調息身心、紓解壓力、促進血液循環、預防及改善身心疾病。